Сад камней и пикирующий бомбардировщик

Френдлента пестрит сообщениями на психологические и околопсихологические темы. Что это, ребята — осень?

Ну хорошо, раз пошла у нас с вами волна, посёрфим на ней. Например, хочу спросить – вы пользуетесь техниками разгона и торможения себя любимого?

Поясню. Всем знакомо состояние внутреннего драйва. Когда прёт и штырит, когда всё получается под щелчок пальцев, и окружающие сдаются под твоим мощным и веселым напором. Обычно кураж приходит сам (часто под влиянием сами-знаете-чего), но его можно научиться включать и сознательно. Полезно «разгонять» психику, например, перед важными переговорами, знакомством с красивой девушкой, разговором с начальством о повышении зарплаты. Или другим делом, где пребывание в образе несокрушимого танка Т-34 поможет достичь результата.

Чтобы разогнаться, можно проделать несложное упражнение. Потанцевать или энергично подвигаться. Найти уединенное место и поорать что-нибудь бессмысленно-жизнерадостное. Пообщаться с бодрым человеком или даже попросить друга «завести» тебя.

Мы с Геной (я писал о нем — человек-феерия) иногда друг друга поддерживаем. Звонит он, например, и говорит – Айрат, я еду на важную встречу, мне необходимо порвать всех на британский флаг. А я еще не проснулся. Дай-ка мне пендаля!

И я в течение 5-7 минут накручиваю его, пока Гена не начинает орать в трубку – Да!!! Я их сделаю!!! Банзай!!! Сейчас я их как Тузик грелку!!!

Можно перед событием пройтись по улице, здороваясь со всеми встречными. Здрасьте, здрасьте, здрасьте, привет, добрый день, хай, намастэ, бонжур, вау, какая красивая шляпка! Главное – не выбирать и не пропускать ни одного человека, и через 50-100 «приветов» психика разгоняется до состояния пикирующего бомбардировщика.

Вообще, помогает любое действие, впрыскивающее в кровь адреналин и возбуждающее кору головного мозга. Подойдите к 3-м незнакомом людям и сделайте комплимент. Признайтесь в любви. Прыгните с парашютом, в конце концов, если дело того стоит. Включите фантазию и экспериментируйте, ловите ритм, входите в состояние!

И наоборот. Порой нужно успокоиться, сбросить внутреннее напряжение, суетливость, излишнее возбуждение.

В таких случаях помогает, соответственно, любое спокойное, медитативное занятие. Можно почитать толстую книгу, посмотреть сентиментальный фильм или послушать красивую медленную музыку. Прогуляться по парку. Посидеть, глядя на текущую воду или созерцая сад камней.

Если под рукой ничего нет, тогда сделайте вот что. Глубокий вдох и медленный выдох. И еще раз. Прислушайтесь к внутреннему голосу – тому, что проговаривает мысли. Понизьте его тембр, уменьшите скорость. Начинайте говорить медленнее… медленнее… еще медленнее… Расслабьте горло — вы удивитесь, как это действенно. Отпустите мышцы шеи, лица, вообще всего тела, насколько сможете.

Начните двигаться в 2 раза медленнее. Вот рука, она тянется за чашкой чай – как в замедленной съемке. Вот вы встаете… идете… садитесь – всё очень-очень неторопливо… Через 5-10 минут почувствуете, как вас накрывает спокойствие и умиротворение.

Про медитации, самогипноз, молитвы я даже не упоминаю – это лучшие успокоительные.

Вы пользуетесь этими методами? Что вам помогает, колитесь.

Поделитесь ссылкой с друзьями!

В ЖЖ!

87 Коммент.

You must be logged in to post a comment.

  • Мой ответ очень прост — музыка)))Есть и для волшебного пендаля и для релакса. Помогает всегда.

  • Спасибо, дякую, данке, какой шикарный пост! Штырит от одного прочтения. Обычно газ-тормоз достигается с помощью музыки или какого то внутреннего настроя. А если влюбиться, то это не Т-34, это ракетоноситель «союз».

  • мне помогает музыка-заводится, потанцевать, и такие упраажнения, медленные, как вы описали-успокаиваться, в полное равновесие помогает прийти осознавание себя здесь и сейчас, тогда нет ни затормможенности, ни излишнего возбуждения, и мне это состояние нравится больше всего не зависимо от того, что мне нужно делать, кому надо сам рвется грелкой:)

  • спасибо за пост)
    разгоняюсь совершением нетипичных для себя поступков и на кураже ворочу горы.
    а расслабляюсь и торможу горячей ванной, спокойной музыкой или темнотой и тишиной.

  • …выпить кофе, выпить валерьянки, а еще кто-то к гармонии с собой «тут» призывал))))
    а на счет осени и психологии, мне кажется, жж и есть перманентная психология общения с самим собой, даже если в роли Я выступают Другие.

    • «…выпить кофе, выпить валерьянки, а еще кто-то к гармонии с собой «тут» призывал))))»
      А в чем противоречие? )

      • ну если гармонию уравнять с равновесием, то эти упражнения ее явно нарушают, я конечно в шутку все это, но мне ближе быть всегда собой, звучит тривиально, но многим личностям лучше не разгоняться, ибо кнопка форсажа у них как у гоночной машины добавляет в смесь закись азота и тут можно начать кусаться)
        Жизненный драйв штука хитрая, умело им пользование может говорить о том, что человек нашел себя, если нет, то как раз распаляться это единственный способ заменить драйв — мощным форсажем)
        И вот еще соображение, у меня кнопочка газа находится внутри, я ее нажимаю изнутри своего сознания, но вот многим необходимо чтобы их накрутили, как машину завели с помощью рычага…

        • Я понял, спасибо. «ну если гармонию уравнять с равновесием, то эти упражнения ее явно нарушают» — я бы не стал так сужать рамки гармонии. Для меня гармония это состояние внутреннего удовлетворения, радости от жизни, от себя, от окружающих. Состояние счастья. И можно испытывать его в любом темпоритме — хоть в полудреме, хоть в бешеном рывке.

          • понимаю, согласен, можно даже это облечь в выражение — быть в контакте с собой, хотя тогда может и не стоит входить в раж, хотя на это многие возразят, но может они только с частью себя) а не с целостью во всех проявлениях…

  • Классно сказано! Действительно, поздороваться со всеми — и ты — просто супермен!

  • ЗдОрово, психолог Вы наш!:))

  • Отличные методы, надо где-то себе записать :). Я в таких случаях просто формулирую, что хочу с собой сделать, сосредотачиваюсь и как-то оно само происходит. Наверное, это ближе к медитации.

  • Спасибо за пАзитиФФ;))
    Мы с мальчишками под Элвиса отрываемся.. сегодня день с того и начали))
    На счет бодрых людей согласна на 100%
    До жути понравился вариант со встречными людьми на улице.. сейчас вечером пойдем разгоняться))

  • Ой спасибо, буду пользоваться.
    А у нас был курс «психология саморегуляции». Интересные вещи, конечно, но мне всегда лень их было делать.

  • Был период, молилась, «Отче раз» сорок, девяносто раз. Тяжёлая процедура, но несколько дней и ты возвращаешься в строй.
    Потом я придумала себе такой способ. Составляла текст с позитивными настроями и установками. Этот текст наговаривала в запись(у меня дикция неплохая), сын накладывал релаксирующую музыку. Прослушивала через наушники в тёмной комнате. Очень действенная штука. Сейчас осваиваю метод Силвы. Мне нравится.

  • думаю, каждой женщине знакомо: когда ты знаешь, что сегодня отлично выглядишь, вот навела красоту по полной программе, «выжала» максимум из своей внешности, гардероба и кошелька… вот это ощущение собственной привлекательности рождает кураж, уверенность, что всё получится, что повезёт, что ты сегодня немножко ведьма и метла не требуется, ты и так почти летаешь… крем Азазелло помните? ну вот примерно так )

  • ничем никогда не разгоняюсь — предпочитаю со всем справляться без допинга

  • Вымыть голову. :)
    Уткнуться в спокойную книжку.

  • Нет, мне только успокоение, постоянное состояние драйва))Поэтому дыхание, самовнушение в виде аффирмаций и медитация)

  • Я обычно настраиваюсь перед ответственной работой, или важным звонком, или важной встречей. Можно назвать это медитацией. За полчаса до начала встречи я сажусь, отключаюсь от внешнего мира, прислушиваюсь к себе, погружаюсь в себя; мои мысли, мой внутренний настрой постепенно приходят в лад с моими знаниями и возможностями, я чувствую, как мои способности и знания активизируются и выстраиваются на одну твердую платформу: и уверенность в том, что встреча пройдет удачно, и что моих знаний вполне хватит, а если я что-то забуду, то все равно выкручусь, ибо я также мысленно прошу свои знания быть готовыми к применению на практике; и когда я почувствую, что стою уже на стойкой и уверенно несущей меня волне, значит, мой внутренний мир пришел в гармонию с людьми и той работой, что я буду выполнять, и я готова к работе. Главное в такие моменты не отвечать на посторонние телефонные звонки, потому что вопросы типа: А сколько соли нужно положить в кашу? выбивают из колеи и могут все разрушить. Ничего особенного, все это занимает минут 10, не более, но помогает здорово.

  • и что это я правда все в спокойствие да в созерцании, пора встряхнуться, а то приуныл. так и живот подрастать начнет))
    очевидные идеи как всегда на самом видном месте, спасибо
    а то у меня, обычно, пенделем музыка.. в любую из сторон..

  • Я за полное Спокойствие и Равновесие всех органов чувств и ментальную дисциплину. Это для меня достич труднее всего, но того стоит) Провакационный пост, по моему…(смотрю с прищуром, и не уверена)Вы же такое для себя не практикуете?Или только расслабление….А вообще-то сильнейший подьем энергетики происходит после занятий «танец живота», ну у женщин;)

  • для женщин подобным действием является шопинг (я им не пользуюсь, мне не помогает, но знаю многих, кому очень даже помогает)
    одно время, когда я работала риэлтором, чтобы мне перед каким-то рабочим важным событием быть в форме, я начинала звонить самым «противным», капризным клиентам и говорить с ними о самых трудных «затыках» по работе… тут надо понимать, что у меня много лет боязнь телефонных разговоров, и заставить себя разговаривать по телефону, тем более, на проблемные темы со сложными клиентами — просто героизм какой-то!
    удивительно, но эти разговоры меня так мобилизовали, что и с этими клиентами все получалось в лучшем виде, и остальные важные рабочие моменты после этого проходили на ура ))

  • «Разогнать» себя помогает веселая, куражная музыка, танцы.
    «Тормузнуть» — спокойный монотонный голос любимого человека. И буря резко стихла; тишина
    Секс в обоих случаях!

  • А также присоединяюсь к способу malolikto!!!

  • Я просто использую музыку. Минут через 15 наступает гармония с тем, что звучит.

  • Прежде всего — музыка.
    для релакса радио «Эрмитаж» или просто своя подборка музыки.
    когда сильно нервничаю и прямо слышу, как заходится в тахикардии сердце — подышать поглубже, может, порисовать что-то на листе бумаги, отвлечься, подумать о том, что все будет хорошо, скоро все закончится. поиграть в какую-нибудь простенькую игру типа косынки =) если дома — душ, комп…
    для драйва — опять же музыка, позитивный настрой, подумать о чем-то, что будоражит кровь=)
    часто замечаю, что общение с людьми приводит к какому-то определенному состоянию (в зависимости от человека, с которым общаюсь). правда, не всегда получается тот эффект, который нужен в данный момент. так что иногда лучше избежать общения или перенести на потом

  • А мне помогает «заправиться» бассейн по утрам перед работой. А вот техники для успокоения как-то не применяю, но поняла, что надо: когда драйв сам по себе спадает — грустновато бывает. Да, лучше в ровном состоянии быть, хотя заведенное — классное :)))

  • Читала пост и как будто проделывала все это мысленно. С прохожими, потом с дыханием. Действует, судя по моему пульсу во время чтения!
    Разгоняться мне особо не требуется, вся жизнь такая. ;) Музыка мне притормозить не помогает: пробовала ставить классику, когда вожу автомобиль, все равно спортивным стилем летаю. Но это пройдет с возрастом, надеюсь.
    А успокаиваюсь, занимаясь йогой. И секс помогает. Видимо, организму нужна предварительная встряска, чтобы расслабиться.

  • задумалась….даже не помню, чтобы специально себя куражила) для меня, то что вы описываете ближе к состоянию вдохновения, когда хочется кучу всего переделать и в голове возникает много мыслей по поводу способов, душевной подъем. А вдохновение можно находить почти во всем- красках, формах, музыке, танце, людях, буквах, в себе в конце концов))).
    Да и томозиться с помощью того же, просто другую тональность брать)

  • Я использую плацебо. Почти всегда. Например, хочу успокоиться. Рыскаю глазами по комнате. Это что? Персен? Одна таблетка? (физически слабенькое гомеопатическое средство явно не поможет, но можно подключить воображение) Заглотнул. Ах… Как же хорошо стало секунды через три. Как же классно! А вот это что? Зелёный чай? Тоже в топку!
    Постоянно играю в эти игры. Достаточно зацепиться за любой внешний объект, спроецировать на него желаемое настроение,и тут же рикошетом получаю искомый настрой в утроенной дозе. Думаю, если я окажусь в пустой закрытой комнате (не дай бог, как же жить в несвободе и без дизайна!), то соображу аналогичный якорёк из знакомой мелодии или кинестетических ощущений.
    В общем это необычайно просто. Когда хочется, можно прийти в любое состояние. Сегодня хотел расслабиться и, как дурак, бегал по лужайкам одной подмосковной усадьбы. Даже дети надо мной смеялись )).

  • Вспоминаю и восстанавливаю внутри состояние самогосамогосамого успешного удачного чудного момента в жизни (был такой). *задумчиво* а специально успокаиваться похоже не надо. Оказывается))

  • Спокойствие и умиротворение…хрррр…пых! Уснула:)

  • пишу… открываю блокнот и начинаю писать
    «Сегодня, …. числа, я сидел и думал о том, как провести встречу с …. Это важная встреча, получится ли? Почему бы и нет, в конце концов. Я скажу …, и … И пусть попробуют мне возразить.»
    и так далее )) полчаса такой вот шизофрении, несколько исписанных страниц, и нужный настрой готов (если хотел расслабиться, расслабился, если хотел собраться, решиться, ок, ноу проблем))

    • Очень интересно, я о таком методе самонастройки не слышал.

      • я его сам себе придумал, главное ведь что — что лично мне он помогает :)
        так же иногда срабатывает как коучинг, условно. Коучинг ведь это, в основном, задавание вопросов. Тут тоже получается — сам себе задаешь вопросы, а потом письменно отвечаешь, думаешь, находишь решения и ответы.

  • А мне нужен такой человек, но его нет(

  • Техники разгона, описанные Айратом, не для всех, наверно, подходят. Трудно будет их применить интровертам. У меня есть сокурсница, уже довольно долго живущая в Авсьтралии. Она человек очень интересный, но все же часто предпочитает вариться в собственном соку. Она мне как-то написала жалобное письмо о том, как подобные техники использовались у них в фирме для улучшения психологического климата в коллективе. Это продолжалось несколько дней. Им давали разные задания, в частности, и описанное Айратом, подойти на остановке к мужчине и признаться ему в любви или там мостик или сальто посреди улицы сделать. Потом давали какие-то задания, как рассказать нечто интроверту или экстраверту, даже не объяснив, кто они такие. Завершилось все банкетом с сотрудниками в кафе, где все элементарно напились, и от этого стали для нее еще более противными.
    Просто такие мероприятия, может, и дают какой-то разгон, но проблему общенния, лежащую глубже, не решают.
    Та же знакомая жаловалась, насколько поверхностным и безличностным является там общение. Русские местным кажутся слишком эмоциональными, слишком откровенными, и все это странно для австралийцев. А если хотят улучшить отношения в коллективе, то наряду с разгоном надо сделать так, чтобы каждый человек чувствовал себя значимым в колективе и ему были интересны окружающие. Но когда царят подсиживание, конкуренция, стукачество и принцип «я — начальник, ты — дурак», то вряд ли в этом плане что-то может получиться.

  • Спасибо за этот пост:) Вот таааакаааенными буквами:)
    У меня и моих друзей есть «фраза-мобилизатор» — «мы викинги», под этой фразой есть история, которую мы все знаем и для нас она имеет хороший драйв-эффект

  • С недавних пор для меня утренним зарядом позитива стала » Котоматрица » — это забавные фотки домашних питомцев с остроумными комментариями.
    Раньше для успокоения и отвлечения от каких — либо проблем перелистывала альбом музея Пушкина «А.С. Пушкин и его время в изобразительном искусстве «, не знаю почему, но действовало наверняка ! Сейчас » подсела » на youtube , слушаю записи и наслаждаюсь …

  • А если через 50 приветов скорую помощь уже подгонят?)))
    Я иногда умею «включать» себя.
    А вообще спасибо, очень полезно).

  • Друг-«зажигалка», хороший анекдот или шутка.
    Смех — лучшее средство для «разгона».
    Музыка усугубляет.
    Средство наоборот — валерианка. )

  • Первое — очень симоронское. Состояние парения, «внутренний огонь», помогает мгновенно материализовывать намерения. Чтоб его достичь, мне достаточно переименоваться или прыгнуть с табурета, перекинуться парой слов с другом-волшебником, послушать драйвовую песню…
    Второе… эмм… Мне помогает чтение (это вообще моя панацея от всего). Ну, и музыка соответствующая. Музыка вообще умеет задавать нужный темп. Классика, doom, лирика — и я спокойная как удав.

  • У меня обычно музыка и шоколад — работает в обе стороны, по потребности. Но однажды был из ряда вон выходящий случай. Нужно было организовать на большой проект много людей, многие из которых находились друг с другом в состоянии перманентной войны.И я решила(Решила? Не, так само получилось)играть роль такой праведницы в белом, которая всех любит и никого не судит. До сих пор помню, как мне заглядывали в рот и в глаза.

  • С моей подачи, у нас в семье, очень популярна смехотерапия, как я её называю. :)
    Очень помогает снять любые напряжения и поднять тонус и оптимизм.
    На улице (и всегда), с искренней улыбкой. Прохожие и окружающие, невольно, начинают улыбаться в ответ :) Это всегда завораживает и делает тебя немного волшебником.
    Проснувшись утром, говорю себе: «Какой прекрасный день ожидает меня сегодня! Сколько всего нового, прекрасного и интересного он мне приготовил!»
    Очень люблю и часто проговариваю положительные утверждения, типа: «Я всегда нахожусь в нужное время, и в нужном месте, и делаю всё правильно!»
    А вообще, я полностью доверяю вселенной и высшим силам, которые нас ведут, и стараюсь не выбиваться из вселенской гармонии :) Они сами мне дают разгон или погашение энергии, когда я выбиваюсь из гармонии.

  • ну как-то тенденциозно разгоняться мне проще. Наверное то, как я разгоняюсь называется аутотренигом… но мне по работе редко надо разгоняться. Скорее требуется на отдыхе, особенно в последнее время проблемы с днем рождения и новым годом, Мне требуется целый ритуал, чтобы хоть как то оживится и веселится.
    А вот с успокоением проблемы. Вроде как чтение, чай, ванная помогают, но как-то частично, скорей все же медитация.
    Т кстати музыка остается фоном, а не причиной.

  • часто помогает просто поспать чтобы переключиться с плохой волны на хорошую, а иногда работа увлекает и плохим мыслям нет места

  • не люблю специально поднимать себе настроение.
    как будто сама себя обманываю.
    иногда меня «разгоняет» чье то плохое настроение. Но, как только я вывожу человека на нормальный уровень, сама сникаю.

  • помогает для волшебного «пинка» и волшебного «поглаживания-вдохновения»: соответствие внешнего вида внутреннему настроению, помогает четко сформулированная цель, которая недалеко(то есть окончательную делю на множество промежуточных и ими вдохновляюсь), помогает влюбленность и ощущение «в меня верят»!
    для релакса: горячая ванная, хорошая книга, сериальчик, который смотрится, уткнувшись носом в любимую подмышку и прогулка за городом.

  • О, прикольная темка..
    Будучи человеком немного нервным, неспокойным, я с недавних пор практикую йогу. И, тем самым, успокаиваюсь. В немедитативное время помогает осознанное спокойное дыхание, осознание мыслей, чувств. Вообще, осознание очень полезно.
    А дабы войти в состояние пикирующего бомбардировщика (ххы) часто достаточно подвигаться под энергичную музыку. Или глубоко и часто дышать и при этом визуализировать активность, драйв, бьющие ключи энергии и проч.
    Эх, моя любимая темаааа!!! =)

  • Не пользуюсь никакими такими вещами. Надо попробовать. Сейчас моя жизнь такова, что меня интересует техника успокоения :-)
    Добавляю Вас в друзья.